TREINO
para o treinador Diego que tem um lindo terço tatuado do lado direito de sua perna
1.
sobedesce, sobedesce
20 quilos
ombros fortes
fé no halteres
2.
abrefecha, abrefecha
15 quilos
peck deck
o peito eleva
3.
agachalevanta, agachalevanta
3 x 15
respiração
glúteos em oração
4.
extensãoredução, extensãoredução
20 quilos
leg press
pernas pedem perdão
5. 6. 7. 8. 9. 10.
Completa a sequência
Haja clemência
treino ombros
treino braços
treino o peito
antebraços
treino as costas
treino as pernas
treino as coxas
treino os glúteos
a panturrilha
o abdômem
segunda quarta e sexta
a mesma cantilena
terça quinta e sábado
é outra a chorumela
domingo dia de missa e comunhão
a hóstia alveja o corpo distenso
o cloreto de sódio pede indulgência
e todos pecados perdoados são
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